Hur fotbollsträningen har förändrats

traningscykelDen viktigaste träningsformen för fotbollsproffs är uthållighetsträning. När du har utvecklat din uthållighet så får du styrka i slutet av en fotbollsmatch så att du kan ge allt vad du har, precis som när du börjar en match. På senare år har uthållighetsträningen ändrats. Förr gjorde man aerobics-övningar och sprang långa distanser. Idag letar man efter något som ger både uthållighet och styrka på samma gång. Cykling är den ultimata konditionstränaren. Intervallträning återspeglar det som brukar ske på fotbollsplanen. Man spurtar på för fullt i omgångar med lätt vila och aktivitet emellan. När spelare repeterar samma sak om och om igen så ökar möjligheten att vara aktiv under längre perioder. På så sätt så är det totala motsatsen till vad som förut var den centrala träningsformen för fotbollsproffs. Intervallträning bör användas innan en säsong drar igång. Ett exempel bör vara att bryta upp en 5kms runda i intervaller. Att springa i tre minuter och jogga i fem minuter. Fördelar med intervallträning:

  • – Stimulerar fotbollsspecifika aktiviteten: intervallträning innehåller fotbollsspecifika rörelser som att hoppa, tackla, och snabba fram och bak skuttar. Dessa är mer eller mindre krav att ha för att spela fotboll.
  • – Minskar risken att drabbas av skador: långdistanslöpning sliter på lederna och leder ofta till tendinit, hälseneinflammation, plantarfasciit, och generell ömhet av leder.
  • – Ökar kroppens förmåga att hantera mjölksyreuppbyggnad: genom att vila och utföra lätta aktiviteter så låter du kroppen bygga upp en återhämtning av mjölksyra, vilket leder till snabbare återhämning i spelet.
  • – Ökar mentala förberedelsen: intervallträning hjälper dig att öka självförtroendet när det kommer till den fysiska kapaciteten.
  • – Lägger till variation: intervallträning låter dig köra på ditt eget sätt. Intervallträning har också en bra återhämtningsmetod för dagarna efter en tuff match.

 

Fotbollen gör det svårt att undvika ledskador och ömhet under en lång säsong. Ett bra sätt att minska risken är att utföra övningar med cyklar. En stadscykel kan vara ett bra komplement till att skippa en av veckans träningspass.

Miiko Albornoz valde Chile framför Sverige!

miiko_albornozMalmö FF:s fotbollsspelare Miiko Albornoz blev uttagen till Sveriges landslag för spel i januari månad 2014, meddelade förbundskaptenen Erik Hamrén i december 2013. Precis som vid uttagningen av Alexander Gerndt tidigare under året, möttes uttagningen av Albornoz av kritik från flera olika håll och Albornoz valde att tacka nej till det svenska landslaget till förmån till spel i det chilenska landslaget.

Miiko Albornoz hade, precis som Alexander Gerndt, dömts i svensk domstol och ansågs av svensk politisk korrekt-media som olämplig som fotbollsspelare som ska agera som förebilder för unga människor. Både Albornoz och Gerndt hade vid tiden för uttagningarna tagit sitt straff och borde därmed få en andra chans till att få vara sunda samhällsmedborgare, men synen på dömda individer ses inte alltid utifrån att man ska få en andra chans.

För Alboronz del fick han möjligheten att bli uttagen i det chilenska landslaget i samma veva och den möjligheten valde han att ta och tacka nej för spel för Sverige. Genom spel för Chile har Miiko Albornoz chans att få spela i fotbolls-VM 2014 och Sverige får därmed möjlighet att se en svensk spela i VM  fast för ett annat land. För dig som vill läsa mer om världsmästerskapen i fotboll, som spelas mellan den 12 juni till 13 juli, rekommenderas sidan vm-fotboll.se.

Tur eller skicklighet?

När det gäller att spela fotboll kan nog de flesta, som Lyyski, vara överens om att det har med skicklighet att göra. När det kommer till att vadslå och spela på fotbollen, kan det ofta handla om tur då många faktorer är inblandade.

Matematiskt sätt är vadslagning helt upp till tur, liksom flera andra sätt många väljer att spela med sina pengar. På ett casino online, som slotmaskinen.com är de flesta spel baserade på tur. Både blackjack, roulette och även poker är till stor del upp till hur mycket tur du råkar ha. Just roulette är väldigt likt att vadslå på fotboll: då spelet har startat finns det inget man kan göra åt vilken färg/vilket lag man har satsat på och då kan man bara hoppas på att man har tur.

De flesta skulle nog argumentera för att veta vilket fotbollslag att satsa pengar på har mycket med skicklighet att göra, och samma skulle kunna gälla för poker. Vad de båda har gemensamt är att erfarenhet tar över från tur. När man har lång tids erfarenhet går man från att lita på turen över till att ha djupgående information om spelet och spelarna. Precis som med fotbollstricks och olika former av skicklighet, finns det även olika spel på casino att välja mellan. Den erfarenheten är en guide till var man satsar sina pengar och då förhoppningsvis, om man har lite tur också, kan man ta hem storvinsten.

När införs hårdare krav?

 

Carin GöthbladI en debattartikel i DN skriver Stockholms länspolismästare Carin Göthblad om att det krävs en hårdare lagstiftning i samband med fotbollsmatcher – detta för att förhindra (och minska) det fotbollsvåld som finns i dag och därmed indirekt skapa en högre trygghet för dem som vill stötta sitt lag i ur och skur i samband med en fotbollsmatch.

Carin Göthblad anser att det ska kunna ges en längre tidsperiod av tillträdesförbud för den som skapar oro vid samband med en fotbollsmatch och att detta även ska omfatta "supporterpubar" och andra ställen där supporters samlas inför och efter en fotbollsmatch.

Det finns många sätt att stoppa fotbollsvåldet och fotbollsgladje.se håller med länspolismästare Carin Göthblad om att det krävs strängare lagstiftning, illness som möjliggör trygghetsarbete i samband med fotbollsmatcher – inte bara utifrån en ekonomisk aspekt, utan även för att skapa en sann fotbollsanda på och vid fotbollsplan.

Förhoppningsvis lyssnar politikerna
i fullmäktige i Stockholm och på riksdagsnivå på de tankar och idéer som länspolismästare Göthblad har och möjliggör en sund fotbollskultur, så att äkta fans får chans att närvara i en högre utsträckning. Förhoppningsvis genomförs hårdare krav snarligen, kanske redan inför Allsvenskan 2012?

Pengar en sund fotbollskultur?

Vi tycker nog alla att fotboll är roligt, oavsett om vi vill se fotboll på TV eller vill spela fotboll tillsammans med vänner. De allra flesta av oss spelar fotboll ideellt, även om det finns de som spelar fotboll på elitnivå och deltar i olika evenemang, som i Allsvenskan eller i fotbolls-VM (som pågår mellan 11 juni – 11 juli i år). Går det att ha en sund fotbollskultur, när det är intäkter som klubbarna är beroende av i första hand?

Många klubbar är i behov av kapital för att kunna driva fotbollen framåt, som att ha de bästa spelarna i ens lag och för skapa opinion för en sund fotbollskultur. Fotbollsklubben Elfsborg har bland annat Anders Svensson, en bra förebild bland fotbollsspelare, och Fair Play, vilket är ett bra och hedervärt sätt att skapa opinion för en sund fotbollskultur.

Bland Stockholmslagen har Brommapojkarna en långsiktig plan för att rekrytera framtidens fotbollsspelare och detta tänk skulle Hammarby, Djurgården och AIK ta efter, även om det behövs mer kortsiktiga lösningar just nu för klubbarnas överlevnad – detta ser vi speciellt nu, när Hammarby behöver ha en nyemission och enligt uppgifter från Aftonbladet försöker de värva Zlatan som aktieägare. Är fotbollsprofiler som ägare ett sätt för att skapa en sund fotbollskultur?

Kanske behöver klubbarna tänka om och ha en långsiktig och strategisk plan för deras överlevnad. Kanske borde man gå från kortsiktiga lösningar – som att vinna Allsvenskan och stora evenemangsdeltagande – till att ha glädje i fotbollsspelet (även om detta innebär att man kanske spelar i lägre nivåer). Att involvera medlemmarna i fotbollsklubbarna och ha en medlemsägd, ideell fotbollsförening kanske är en lösning för att skapa en sund fotbollskultur – för är medlemmarna involverade i det strategiska arbetet och i fotbollsspelet, kan man involvera fler för en sund fotbollskultur som vara på lång sikt framför det kapitalistiska och kortsiktiga tänket som många fotbollsklubbar behöver ha i dag för att få in intäkter. Vad tycker du?